2 mudras para reestablecer tu equilibrio físico y mental

Los mudras son ciertas posiciones de los dedos de las manos, y forman parte de un conocimiento ancestral de la India. Su propósito es contribuir al bienestar físico, mental y espiritual de las personas, ya que de acuerdo con esta cosmovisión los cinco elementos que forman todas las cosas del mundo, incluyendo a los humanos, están representados por cada uno de nuestros dedos. Dichos elementos y sus correspondencias con los dedos de las manos son: fuego, representado por el pulgar, aire en el dedo índice, el dedo medio representa el vacío, el anular la tierra y el meñique el agua. Si quieres saber más sobre qué es un mudra y para qué sirve, puedes consultar más información aquí. Por otro lado, si lo que quieres es poner en práctica mudras nuevos, los siguientes te pueden ayudar.

Praana mudra o mudra de la vida

 

1- Toca la punta de tu pulgar con la punta de tu dedo anular y la punta de tu meñique.

2- Mantén los dedos índice y medio rectos.

3- Este mudra contribuye a la digestión, por lo cual se recomienda practicarlo al menos 10 minutos después de la comida  y la cena. 

4- También ayuda a estimular el sistema inmune. 

5- Si padeces insomnio, este mudra puede darte alivio.

6- No hay un tiempo límite para realizar este mudra.

 

Shaant mudra o mudra de la calma

 

1- Toca la punta de tu dedo pulgar con la punta de todos tus otros dedos y presiona suavemente. 

2- Luego toca la base de tu nariz justo arriba de tus labios con el dedo medio y presiona suavemente.

3- Deja que los otros dedos toquen las fosas nasales.

4- Siéntate y manténte quieto mientras estés realizando el mudra.

5- Este mudra ayuda al manejo de la ira, de tal forma que puedes realizarlo cuando estés enojado hasta que recuperes la calma. 

6- También contribuye a aliviar el estrés.

Ten en cuenta que los mudras trabajan a nivel físico pero también mental, ya que en palabras del Dalái Lama:

“La calma provee  fuerza interior y confianza en uno mismo,
así que es muy importante para una buena salud.”

https://harmonia.la/cuerpo/2_mudras_para_reestablecer_tu_equilibrio_fisico_y_mental

 

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