Importancia de los abrazos para la salud

Cuantos abrazos se necesitan para sobrevivir

Autora: Ana Hidalgo

Hace unos días acudí a un breve curso sobre inteligencia emocional donde me recordaron algo muy importante: la importancia de los abrazos.

Quizás nunca te hayas planteado lo importante que son los abrazos en tu vida, y por eso, quizás hoy todavía no hayas dado o recibido ninguno.

Sin embargo, varios estudios científicos han demostrado que son necesarios incluso para sobrevivir.

Y es que, los abrazos tienen un poder terapéutico mayor de lo que podías imaginar e incluso te ayudan a mejorar tu relación de pareja, te lo cuento a continuación.

¿Por qué son tan importantes los abrazos?

Como no me gusta aburrir con datos, te resumo las conclusiones más importantes de las investigaciones realizadas hasta el momento:

Cuando somos niños:

Ten en cuenta que, nacemos como seres inmaduros, sin terminar, que necesitan del cuidado de otros para sobrevivir.

Por ello, los abrazos y el contacto físico son esenciales para el desarrollo de nuestras neuronas.

De hecho, y aunque suene terrible, la falta de abrazos y contacto humano ha generado muchas muertes de bebés.

Es más, hasta que se descubrió esto, muchos niños murieron en los orfanatos por falta de contacto, de abrazos.

Por otro lado, los abrazos favorecen la estimulación de la hormona de crecimiento.

Lamentablemente, no todos los niños reciben suficientes abrazos y por eso algunos desarrollan lo que se conoce como “enanismo psicosocial”, un trastorno psicoafectivo que frena o detiene el crecimiento por falta de contacto físico y estrés infantil.

Como ves, los abrazos tienen una importancia enorme en la infancia, tanta que puede depender nuestra vida de ellos, pero…

Qué ocurre cuando crecemos:

A lo largo de toda nuestra vida los abrazos siguen siendo importantísimos para nuestro bienestar emocional, físico y mental.

De hecho, actualmente cientos de investigaciones están estudiando los beneficios de los abrazos en adultos.

Por ejemplo, se ha demostrado que, los abrazos y el contacto físico mejora el sistema inmunológico en pacientes con cáncer.

Así mismo, se habla de que producen un efecto analgésico en pacientes con dolor.

También, algunos estudios apuntan que los abrazos no solo mejoran nuestra calidad de vida, sino que incluso favorecen la longevidad.

Y es que, los abrazos tienen muchos beneficios directos en nuestra salud, algunos de ellos son:

Beneficios directos del abrazo:

  • Reducen significativamente en sangre la hormona del estrés (el cortisol), por lo que disminuye nuestro estrés.
  • Aumentan la oxitocina, la hormona del amor y del bienestar emocional.
  • Disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco.
  • Mejora el flujo sanguíneo y el sistema inmunológico.
  • Libera dopamina, hormona encargada del buen humor.
  • Reducen el riesgo de padecer demencia.
  • Nos aporta sensación de seguridad y protección.
  • Ayuda a fortalecer la autoestima.
  • Transmite energía y fortaleza.
  • Mejora las relaciones interpersonales.
  • Promueve la sensación de tranquilidad.
  • Nos ayuda a comunicar emociones sin decir ni una palabra.
  • Ayuda a ponerle mejor cara al dolor o a un mal momento.
  • Es una forma sencilla de expresar amor y recibirlo dado que es recíproco.
  • Reducen el riesgo de padecer demencia.
  • Ayuda a mejorar la calidad de vida.

Ana, ¿cómo pueden los abrazos mejorar mi relación de pareja?

Si has ido prestando atención al artículo, habrás visto ya que los abrazos tienen grandes beneficios para nuestra salud.

Pero, además, los abrazos contribuyen a mejorar nuestra relación de pareja.

Cuando abrazamos a nuestra pareja no sólo estamos transmitiendo nuestro amor y cariño hacia él o ella, sino que estamos ayudando a disminuir su estrés y potenciar su autoestima.

Algunos estudios han desvelado que los abrazos ayudan a disminuir la tensión que pueda existir en la pareja dado que contribuye a bajar la ansiedad, el cortisol, e incluso la presión arterial.

Así, dado que el abrazo es recíproco, los dos estáis contribuyendo a disminuir vuestro estrés, mantener la calma y de ahí, mejorar vuestra forma de comunicaros y relacionaros.

Por tanto, puedes mejorar tu relación de pareja de una forma muy sencilla: con más abrazos.

Quizás estés pensando: “esto tiene truco”

Truco, truco, no sé yo si llamarlo así, pero es cierto, tiene un par de reglas básicas.

Una se refiere a la cantidad y otra a su duración y calidad.

Si bien no se sabe con exactitud la cantidad de abrazos necesarios, la psicoterapeuta estadounidense Virginia Satir, señaló que con tan sólo 6 segundos que dure el abrazo, podemos notar sus beneficios.

De hecho, apuntó su célebre frase: “necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para mantenimiento y 12 para crecer”.

Es decir, invirtiendo muy poquito tiempo al día, lograremos sentirnos mejor físicamente y contribuir al mismo tiempo a la mejora del bienestar de la persona a la que abrazamos.

Por eso te animo a que a partir de ahora abraces y te dejes abrazar mucho más, ya verás cómo pronto empiezas a sentir sus beneficios.

¿Te animas a conseguir tus 12 abrazos diarios?, ¿cuántos llevas hoy? Me encantará leerlo en los comentarios.

 Sobre la autora:

“Soy Ana Hidalgo, psicóloga de profesión y persona como tú, con grandes experiencias tanto a nivel personal como profesional.

Me dedico a ayudar a personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecidas de ellas.

Si quieres recibir semanalmente artículos sobre amor, desamor y relaciones en general, suscríbete gratis a mi blog en terapiaconAna.com.

Ana Hidalgo
https://terapiaconana.com/blog/importancia-de-los-abrazos-para-la-salud/

 

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